（郑秀文）

之前写过一篇帖子，说的是穿衣服在买的时候就应该好好选，里面贴出过自己产前到产后减肥的两张照片，有朋友来留言说要分享一下减肥经验，我今天就梳理一下自己的减肥经历，不过首先要说的是，希为的经验比较个人化，不具备指导作用哦～

 （瘦身男女剧照）

小时候看《瘦身男女》，被郑秀文在里面饰演的角色深深吸引住了，第一是她美（那时候的Sammi真的是颜值巅峰啊），第二是她演的胖妞实在是太讨人喜欢了，心情不好的时候狂吃成一个大胖子，又花了好大的力气去减肥，最后还和减肥成功后的华仔终成眷属。

 

（瘦身男女剧照）

这是一部有年代感的片子，我想说的是，不同于电影，生活中的我们长胖的原因不会那么戏剧化（当然也有可能，为了爱情变胖），但是在电影里面Sammi忍不住抓着东西往嘴里塞的剧情，我真的经历过，谁叫我是生过娃的人…

 

（刚刚怀孕2个月左右，还可以穿小裙子，体重110斤）

2014年春天我怀上心心，那时候因为没有妊娠反应被好多准妈妈羡慕（我听过好多例子，怀孕的时候吃不下东西，吐黄胆水），一方面我感觉到幸运，另一方面，恰恰因为这种幸运，我变成了一个吃东西没有节制的孕妇，我相信有的妈妈应该会懂，就是肚子里住了一只馋虫，食量大到什么地步呢？比如说一顿比Z先生吃得还多（他是100公斤的吨位），吃面的碗可以吃一大碗尖尖的蛋炒饭，吃完一锅砂锅粉还可以吃一碗素粉…反正都是双份，简直和猪一样。而且，自己还说过一句至今被家人称之为经典的台词——我就是饿啊，你们不要拦我～

你们也千万别安慰自己说，怀孕就该吃两人份，因为其实长肉在大人身上，对大人和小朋友其实都没有太大好处（据说体重增长11公斤以内最好），怀孕期间水果甜食不断，幸而我还没有得妊娠期糖尿病，记得快生的时候医生跟我说了一句：你肚子上的肉咋吃得这么厚？现在都是我的痛啊～

 （这是刚刚大学毕业，身上基本没什么肉）

下面照例简单说一下我的体质，比较典型的易胖易瘦，可能属于比较普通的体质吧（顽固性肥胖的话我是真的没辙）？身高165，因为骨架比较大，所以体重只要104斤以下就会看着很瘦，大学毕业的时候100斤，工作两年之后体重浮动了10多斤，平均数在115斤（上班真的是一件太养肉的事），所以我结婚的时候也不是很瘦，但结婚前半年开始抓紧时间突击跑步，挽回了一点颜面，婚后体重浮动一直在5斤左右，怀孕前我的体重112斤。

读书的时候有吃减肥药的经历，尝试过几种，发现有点伤脑子（也不知道是不是心理作用，反正觉得一吃就口干舌燥脑子不够用），后来坚持没再吃过了，为了自己的内分泌着想，兴许此生再也不会吃，不过个人觉得一些排毒的方法是可以用的，比如足贴和青草汁或者中草药茶，我自己现在有时候会用。

 

（再次上这张最经典的图，生之前一个月照的，非常具有代表性）

怀孕到进医院生产前，我体重165斤，相当于长了40多斤（当时一走路走多了，腰就狂痛）生完心心之后，除去乱七八糟那些东西的重量，出院时体重142斤，回到家中也没做什么，先买了一些大码的衣服和裤子，大家知道希为是一个很臭美的人，当时真是觉得生无可恋（到后面我才知道那个是有些产后抑郁了，改天细说）。

但是由于强大的遗传基因（心心有个心大的外公，大家还记得吗哈哈），我很快收拾心情，踏上了一条现实的减肥路。下面用时间顺序来跟大家絮叨一盘：

 

初为人母，第一个月可以说是焦头烂额。出了月子能正常用水以后，我第一件做的事就是，每周坚持记录自己的体重和三围，这个习惯一直坚持了快一年，这么做的好处是，提醒自己和随时感受变化，会让心情好一些。第二，我每天用按摩霜涂抹身上需要瘦的部位，腰部、手臂和大腿是重灾区，也是坚持了一年。然后，胸部按摩霜也很重要，可以的话买好一些的，每天按摩到淋巴和胸部，不仅可以挽回变形的情况，还让我排毒的情况好了很多，脸上基本不长什么东西。由于喂奶最好不要减肥过度，所以这样的习惯让我的腿围一年之内就恢复了，真的很感动～

 

（上班之后，心心一岁多了，还是壮）

半年产假完毕，由于带娃都是自己来，没怎么刻意锻炼，体重125斤左右，虽然以前的衣服慢慢穿得下了，但是还是蛮壮的。只穿宽松的衣服，裤子穿29号，基本不敢买衣服。心心8个多月的时候，有一天家电梯停了电，由于每天中午要回来带她睡午觉，我一急就爬楼上来，20楼爬得我满头大汗，但正是那时让我变成了一个忠实的“爬楼党”，中午回家都会认真爬楼，一个星期3次左右，作用就是不怕冷了。晚上在家会跳跳操练练瑜伽，但由于心心夜奶没断，锻炼的时候并没有那么顺畅。

 

（开始跑步，慢慢开始瘦一点）

这段时间开始重新跑步，有时候是拜托Z先生带娃，我吃完饭去夜跑，有时候是换好衣服下班回来的路上跑，由于体重在120斤左右徘徊，膝盖承受压力比较大，所以一般就跑3公里结束，体力也不太跟得上，不过控制饮食也是从这时开始。各位妈妈，不要觉得喂奶就一定要大鱼大肉，我全程喂奶基本都是吃正常三餐，也没有专门喝什么汤，我姑娘简直强壮得像一堵墙，聪明到我都惊叹。怎么控制呢？先做到三个字——不添饭。一碗就是一碗，饿就喝点蔬菜汤。

（小有成果，体重已经降到110斤以下）

真正的减肥其实从这时候开始的。之前我也提到过，平时上班的时候，在心心起床前就换衣服出去跑步，在办公室准备一条毛巾擦汗，中午回家换衣服，基本不影响工作和生活，公里数也上升到了5公里。或者晚上在家蹬动感单车，一定要放很嗨的音乐，一般是半小时蹬10公里，爬楼也在继续。在饮食方面，我早餐会吃稍微多一点，中午的饭点就移到下午两点钟之后，这样我再吃东西的话（吃面包或者小吃），晚饭可以少吃，那时每天晚上半碗饭，比之前的晚餐又减了一半量。体重也是那会儿降得最明显，一度降到105斤。

 

（过年前时候照的，没修过，腿上穿了厚加绒袜子和一条棉毛裤，哈哈哈）

减重基本告一段落，现在是属于保持重量，修饰体型的状态。由于之前是冬天我基本没怎么在外面运动，断奶之后，现在心心中午不用我每天都守着了，于是准备去报一个专业的瑜伽班，中午可以练一练，一来减肥塑形，二来可以治疗一下坐办公室的职业病。另外，每个周末都坚持跑步，现在已经从5公里上升到10公里了，而且跑下来远远没有以前那么累，所以人类的潜能真是无限哈哈哈。

 

（这是前两天跑步照的，现在腰围已经和怀孕前一样了）

现在，自己的体重已经轻过怀孕前，衣服已经可以买S，裤子也回到大学毕业那会儿的27号了，终于有兴趣化妆打扮，才觉得能买好看的衣服真的是人生的一大幸福。减肥这件事，说白了就是“管住嘴迈开腿”，但是我不建议大家在这件事情上着急，因为我也花了蛮长的时间才能瘦下来，特别是节食这件事，更要循序渐进，否则只有搞出胃病进医院。

1、3公里以内的路程，我一般都是用走的，穿一双好走的鞋子，可以把高跟鞋放办公室备用，我一般每天的路程在8公里左右。走路尽可快一点，不过要注意膝盖承受能力。

2、中午不吃正餐这个习惯我个人认为比晚上不吃要好，因为晚上容易应酬聚会，一般是群餐，所以不吃的可能性不大，而且晚上要熬很多个小时，怕身体吃不消。中午午睡之后，我一般会吃一小块黑巧克力，喝一包牛奶或一杯咖啡，身体还是需要一些热量的。

3、跑步和骑车之前与之后都需要做拉伸准备的运动，否则会让下肢变粗（这个身边有实例），一般准备运动在5分钟以上。

4、按摩霜的主要方法在按摩，多花一点时间不要敷衍，你会发现自己慢慢变得不同，牌子正规就好。

5、减肥期间戒酒（起码不要酗酒），酒精会打乱内分泌，皮肤也会变差。

6、如果暂时瘦不下肚子的人，可以尝试塑身衣，我现在腰围已经差不多恢复了，虽然还是肉松，不过穿上衣服基本看不出来。

 

（开始跑步之后，腿围瘦得比较明显，比产前减了7公分）

都说“自律的人才能得自由”，在我看来，两者相辅相成，都是相对的。胖子有一万种活法（我深深经历过），没有绝对的好与不好，肥胖也有很多借口可以找，但是，如果有机会可以比原来变得好一点，这种机会我是不会放过的（我就是那么爱和自己死磕），因为追求美是每个人的权利，我也希望我们每一个姑娘在爱自己的路上，能够美得自由。

 

特别是还在奶娃的你。

（集诚信原创，部分图片来自于网络，转载请注明出处）

只要别暴饮暴食，吃的东西能消耗就好。

还有适当的祛湿排毒也是必要的，所以按摩也有一定的作用。