顺天时而为，接地气而活，人和美而乐——这是古人留下来的智慧，你是否愿意在这个美好的季节学学古人，也把日子过成诗？

    古人将每一天分为十二个时辰，一个时辰刚好是今天的两个小时。从西周起，人们就为每个时辰取了别致的名字，又以地支来表示。

每个时辰名，或描绘了天地间一景，或是阐明起居作息的道理。十二时辰是先民们的大智慧，指引着后辈子孙过好每个当下，让我们懂得“一万年太久，只争朝夕”。

而现在，一天24个小时，人们都是“凌晨、早晨、上午、中午、下午、晚上、半夜”地划分，但是在看古装剧时，听到丑时、亥时的时候就傻眼了，因为不了解古人的计时方法，所以难免会跳戏。

下面，为大家整理了十二时辰与现在一天24小时的对应表，在了解这个知识点的同时，很多女孩子比较注意的保养时间也附加进去了。

子时

23:00-1:00

宜睡眠， 忌熬夜。

此时为夜半，是今明两天的临界点。又称为子时，意为孕育。此时的天空，像婴儿的眼眸，黑得纯粹。此时，人的气血都已降到最低值，这个时间段睡觉，是为了补上一整天的能量。所以，这时请不要熬夜。

丑时

1:00-3:00 

宜熟睡，忌熬夜。

此时人正在熟睡中，身体处在一天中最慢的时刻。唯有肝脏在快速地“工作”着，为身体排毒。

寅时

3:00-5:00

宜熟睡，忌熬夜。

此时，太阳虽还未出地平线，但遥远的天际处早已显现一线生机。老虎也蠢蠢欲动，是为寅时。四点钟是老人容易发生意外的时间，因为此时血压处于一天的最低值。因此要小心谨慎，好好休息。

卯时

5:00-7:00

宜清醒 、排毒，忌赖床

先民们告诉我们，要日出而作。在古代，这会儿，官员们要上早朝、清点人数，称为“点卯”，也就是上班报到了。这个时间段是清肠胃、排毒素的最佳时间。不过，夏天到了，如果你是个爱浪漫的人，何不站在海边望早霞，感受一下“日出红光散，分辉照雪崖”的场景呢？

辰时

7:00-9:00

宜吃早饭， 忌不吃早餐。这是吃早餐的时候。现在生活节奏快，很多人都是在上班途中匆匆解决早餐，或者干脆不吃。其实这是不对。因为身体是随着“胃经当班”开始这一天的运转。

巳时

9:00-11:00

宜精神饱满 ， 忌久坐不动。

临近中午，此时是我们一天中的第一个黄金时刻，工作效率最高。所以，请保持最饱满的精神状态，做最重要的事。

午时

11:00-13:00

宜午饭、午睡，忌疲劳作战

上古时候，午时是人们去集市交易的时间。电视剧里常有“午三刻开斩”的说法。这个时间段，是一天中光线最强烈的时候，阳气达到顶点，阴气将慢慢增加。相传这时候，动物们都躺着休息，只有马还是站着的，所以午时是属于马的。这时候和身边人聊聊天，睡个午觉无疑是释放压力的最好方式。

未时

13:00-15:00

宜工作， 忌颓废

过了正午，太阳开始偏西了。这时的太阳位置，与隅中是相对的。人们从困沌中醒来，慢慢调整，抓住一天的第二个黄金时刻，高效地工作。

申时

15:00-17:00

宜工作、锻炼 ， 忌懒散

对于古人来说，这是第二次吃饭的时候。据说这时猴子的叫声最为清亮，是为申时。人的工作效率也渐渐到达午后的高峰值，也是做运动的最好时机。

酉时

17:00-19:00

宜放松，忌争吵、情绪不稳定

太阳落山了，所以称为日入、日没。这是白天进入黑夜的标志。人们开始收工返家，飞鸟也回到了丛林里的窝。这时，忙了一天的人们，情绪最不稳定，很容易发生争吵。所以要适当放松，不要做重要或复杂的事。日出而作，日入而息，是先民留传给我们的智慧。

戌时

19:00-21:00

宜阅读、约会， 忌生气、无聊

太阳已淹没在群山后，天地一片朦胧，眼中所见，仿佛都镀上了温柔的滤镜。黑夜降临，狗要看家了。这段时间，是一天中最后的黄金时刻。所以连电视台都进入黄金时段的播报了。脑子清醒，最适合读书、创作，或做点自己喜欢的事，都有助于睡眠，给自己一个美好的句点。

亥时

21:00-23:00

宜安抚心情，忌浮躁、做决定

这是一昼夜的最后一个时辰。据说这时候猪睡得最香甜，发出鼾声最响亮，是为亥时。这时候应该安抚心情，泡个脚，准备上床睡觉了。人定，也是人静。这是提醒我们，切勿心浮气躁，也别在晚上做任何重要的决定。

我每天中午都在疲劳作战。

@勤劳善良小农民：慢慢试着去放松一下，这样下午上班也能精力充沛一点。古人留下来的这些大有智慧

@跳跳小妞儿：楼主说的时间有一个大问题。这个问题几乎被很多“按时制定”计划的人给忽略了。
我们生活用的是“北京时间”，但是我们身体适应的是自己所在地的时间。
比如北京是东八区，新疆是东五区。让新疆人按照北京时间作息，这是大大的乱了，因为新疆的日出都要比北京晚三个小时啊。

@勤劳善良小农民：这只是古人计时和现在的对应时间，是千百年来先人们总结出来的经验，必然有其科学的一面。但是，如果你适应了自身的生物钟，也许没必要刻意去改变，只是如果能像古人一样保持这样规律的作息，肯定大有益处

@跳跳小妞儿：楼主误解我的意思，我要说的不是这个。按照古人的作息时间，就得不能参照文中说的——戌时（19:00-21:00）——括号里的时间来分。古代人是用仪器来计时，用的也是当地时间。古代长安的戌时和洛阳的戌时，不是同一个时刻，因为两处有时差啊（洛阳先进入白昼）。
假如，新疆人和北京人都是在北京实际的戌时（也就是19：-21：00）做“宜阅读、约会， 忌生气、无聊”这样的事情，是不对的，因为此时的新疆实际实际才16-19：00。
养生时间表是古人智慧的结晶，按照这个作息其实挺好的。我想要说的是，之前回复也提过，我们应该参照自己所在地方的时区来安排作息。
就比如我每天晚上十二点睡觉，觉得挺晚的，但是一想到我所在的城市比北京晚一个时区，其实才晚上11点，这个时候睡觉，刚刚好。

赞成勤劳善良的小农民的观点，我们应该参照自己所在地方的时区来安排作息。偶尔的熬夜，咱们身体也是有很好的调节功能的，所以也大可不必担心。

@跳跳小妞儿： 生物钟是个人长期生活方式养成的习惯，和激素分泌有关。所以没有否定你的意思啊，也没有说必须遵循古人的说法，只是说按照顾人的智慧懂得养生。但是有时候长期养成的生活习惯不一定是身体会接纳的。

    忘了在哪里看到过的，古人日出而作，也有一个前提，就是日落而息。

   遵循规律有一定的道理，但也不一定非要很刻板

@艾书：人自身调节功能也是很强大的，偶尔的任性熬个夜，也大可不必太在意。

@zpy：是哒

@艾书：如果太在意，焦虑说不定反而伤了我们的脾，让脾的运化功能弱了，反而让人湿气重，觉得人整天没有精神，没有力气了。

几十年没午睡过了。

@#游山玩水：形成了自己的作息，就很难改变。但是午睡还是很重要的，尤其是夏天，下午容易昏昏欲睡