虽然水果麦片流行了很多年，但楼主今年才入的坑，并且一时半会儿应该还不会吃腻。

入坑的原因很简单：工作忙、不愿意自己做饭、也不愿意在外面吃。

不得不承认，水果麦片作为代餐食物给我的生活来带很大的便利。许多水果麦片甚至不需要热水，用常温的牛奶或者酸奶伴着吃，就解决了一段饭，还有一些烘焙麦片可以直接当零食吃。

水果麦片里面有各种水果：葡萄干、蔓越莓干、草莓干、猕猴桃干等；有一些还加入了坚果，比如巴旦木、葵花籽、南瓜子。从某种程度上来说，算得上是营养丰富。

然而，不得不承认的一点是，作为代餐，水果麦片的含糖量非常高，加入大量见过的麦片其油脂含量也不低。

水果麦片虽然营养丰富、食用方便，但存在一定的健康隐忧。

今天我们就来扒一扒。

干吃的水果麦片多为烘焙麦片，里面的水果、坚果和麦片都是二次加工过的，加工过程中可能添加了糖、麦芽油椰子油椰子粉等，吃起来口感香脆、味道层次更丰富。除了干吃，也可伴酸奶吃，不建议用开水泡，因为开水泡过之后麦片和果干都变软了，真的很难吃啊。

烘焙水果麦片（芒果口味）

这类麦片没有如烘焙麦片那样加工时添加了一些其他的调味品，所以干吃时麦片没有什么味道，难以下咽，因为水果和坚果过多也不适宜高温浸泡，用牛奶和酸奶伴着吃最好。牛奶和酸奶的水分可以让玉米片和麦片泡软，搭配着当中的香香脆脆水果和坚果，口感层次也很丰富。

某品牌的水果麦片

某品牌的坚果麦片

买这个麦片的时候，是被名称吸引了——魔芋水果麦片、紫薯麦片。想着都是粗纤维，对身体好啊，加上魔芋的麦片很少见，卖家宣传口号说：这是全网最好吃的麦片。所以，我买了三盒，吃了第一份之后，感觉自己变成了老年人。用开水泡完之后，就像一碗面糊糊。真是一言难尽。

里面有芝麻、枸杞、葡萄干、花生、椰丝、玉米片等，重点是麦片是精加工的混合着奶粉的那种薄片，真是太腻了。

营养这么丰富，适合老年人，年轻人还是别吃了。

1.搭配丰富：一顿水果麦片餐下来，谷类、水果、坚果、牛奶我们都在短暂的时间里一起吃了。不需要花时间和精力再去购买一一购买这些食物。

2.口感丰富：这是楼主吃水果麦片这段时间来的感受，味道是真的很赞，当然前提是你没有买到那些甜得发腻的麦片。

3.便捷：快捷食品，食用步骤简单、非常方便；另外，对于不能吃水果的肠胃不好的朋友们，里面的水果干可以解解馋。

说完了优点，发现缺点就有点多了。

1.脱水后的水果营养不及新鲜水果。水果在脱水的过程中，难免造成营养素流失，水果干的营养比不上新鲜水果，加上我们原本应该从水果中摄取的水分没有了，我们需要从其他途径补充水分。同时，吃了水果麦片之后，也不可以不再吃水果。

2.含糖量很高。水果脱水之后还剩什么？大部分都还剩糖啊，这是不利于减肥的，也不利于健康的。加上水果麦片的二次加工或者精细加工的过程中，也加入了糖、椰子粉等调味剂，糖分含量更高，营养丰富的同时，也变得不单纯。

3.水果麦片饱腹感低。以前吃单纯的麦片的时候比较容易饱，同时麦片的粗纤维比较丰富，能够吸附油脂。而水果麦片当中，水果和坚果比麦片还多，不容易有饱腹感，吃的时候容易摄入过多，导致营养过剩。

4.加工过多，不环保。好吧，这个理由看似无厘头，但也很正确，加工太多了，食物味道虽然变得比较丰富，但是也失去了原汁原味，同时繁琐的加工工序，确实更耗能，不环保。哈哈～

2.伴酸奶。

伴酸奶是最常见和简单的做法之一，味道也是最好的。

3.蜜酱水泡麦片。

不能选择开水，最好事温水，开水泡过头来不好吃。这是网购的茉莉花蜜酱，水偏香甜，弥补了白开水寡淡的缺点，让麦片泡出来不会太难吃。这种食用方法缺点就是，糖分比较重。

4.果酱泡麦片。

楼主之前自制果酱，担心吃不完，所以能用的上的时候尽量用，所以就用来泡麦片了，味道有点怪，颜色就一言难尽了。

5.牛奶泡麦片。

找不到图，牛奶糖份少，但是有奶香来弥补，没有酸奶和蜂蜜果酱那么甜，刚刚好。

水果麦片虽然食用很方便，但不能吃太多，一方面会导致容易发胖，另一方面是不利于长远的身体健康。

因此，一定要适量啊，我们将它当作零食偶尔解解馋就可以了。

水果还是要吃新鲜的好，买些没有精加工的麦片，自己煮粥吃，更健康。