今天已经是国庆长假的最后一天，假期余额已不足，明天开始连上七天班！很多小伙伴在假期结伴旅游，聚餐玩乐，作息时间和上班上学的时候有了明显的差别，这就容易产生节后综合症。何为节后综合症呢？简单来说就是在假期一些人紧张的工作或学习状态一下子过于放松，过度休闲，作息紊乱，或者忙于聚会暴饮暴食打破了原本的起居规律，使身体没有得到充分休息，引起身体和心理失衡，导致不适。

情绪低落，不想工作，不想结束假期……面对这些节后综合症，我们怎么办呢？

首先要学会自我调节。面对这种情况，大多数人都是因为心理上没有做好准备，所以不妨在假期最后一天，一些和工作或者学习相关的事情，把自己的心收回来。

心理暗示也很重要，要让自己明白假期已经结束。

当然最重要的是最后一天了，千万要保证充足的睡眠时间，让自己的生物钟恢复正常，以饱满的精神和活力迎接工作和学习。

适量运动也是帮助摆脱节后综合症的妙招。散步慢跑都是不错的选择，但切记不要过度运动，加重身体负担。

或者选择待在家里，听听歌，喝喝茶，吃饭的时候适量多吃水果蔬菜。

总的来说，只要调节好了心情，保证睡眠，节后综合症很快就会远离你了

   其实说白了，国庆真正放的假就3天，中秋清明之类的，真正放的假就只有1天而已。话说明年中秋国庆合在一起了，表示好桑心