我们的血管经常会出现一些垃圾，比如斑块，每个人从十五六岁起，血管里就开始长斑块了;到了40岁左右，这些斑块变得明显;到60岁还没有一枚血管斑块的人屈指可数。

人体血液中含有一定量的脂质，如甘油三酯和胆固醇等。这些脂质含量一旦过高，就可能变成血管中的“垃圾”。当垃圾在血管中越堆越多，就会使动脉弹性减低、管腔变窄，形成一块一块的动脉粥样硬化斑块。

最初，这些斑块通常顺着血管纵向分布，如果斑块越来越大，就会慢慢在管壁上向内突入，导致动脉出现不同程度的狭窄，使血流变缓。

此后，一旦出现诱发因素，比如动脉斑块的某个部分破裂，就会像火山喷发一样，诱发一系列变化，形成血栓或引发梗塞。

一般来说，当斑块生长导致血管狭窄超过50%以上时，就会影响血流，此时应开始进行相应的评估和治疗，以防发生心脑血管事件。

两个位置“长斑”更危险

脸上的斑有多难看，跟长斑的位置、大小、颜色深浅等有关，看血管斑块的危险程度，也和几个特定因素有关。

位置

长在以下两个地方的斑块，一旦造成血管狭窄，尤其危险。

心脏冠状动脉。冠状动脉是为心脏提供氧气和养分的重要血管，一旦因斑块出现狭窄，心脏功能可能受到影响。长期如此还会增大血栓和心梗的风险。

颈动脉。严重的颈动脉狭窄通常有一些非特异的症状，如头晕等;有时会出现一过性脑缺血发作，甚至发生脑卒中(脑中风)。颈动脉超声检查，是筛查脑卒中的重要手段。

40岁以上的人，只要在以下8个危险因素中占了3个及以上，就属高危：高血压、高血糖、血脂异常、吸烟、酗酒、运动不足、体重超标、房颤。这类人群建议到医院做颈动脉超声等检查，一旦明确有脑卒中，应及时治疗。

造成血管狭窄的程度

斑块所在位置的血管狭窄程度，是判断其是否危险的关键。

如果仅有斑块，没有狭窄，说明病情不是特别严重。一般来说，当斑块生长导致血管狭窄超过50%以上时，就会影响血流，此时应开始进行相应的评估和治疗，以防发生心脑血管事件。

稳定程度

稳定斑块像皮厚馅少的“饺子”。包膜比较厚，不容易破裂。如果导致动脉粥样斑块的因素不能够得到改善或控制，那么斑块会逐渐变大，导致血管腔相应逐渐变窄，血流不畅，造成相应组织器官的血液供应不足。

不稳定斑块(又称易损斑块)则像皮薄馅多的“饺子”，斑块表面的包膜非常薄，斑块内部的“油”(脂质)又非常多，容易发生破裂，继发血栓形成及局部动脉血管痉挛，导致受累血管血流中断，引发急性缺血。

防斑块，先控血脂

血脂偏高，尤其是低密度脂蛋白胆固醇(俗称“坏胆固醇”)水平增高，与斑块形成有密切关系。预防和控制血管中斑块的形成和发展，用下面的“血管祛斑法”控好血脂很重要。

1、戒烟

吸烟会让尼古丁、焦油、一氧化碳等有害物质进入血管，影响体内脂肪代谢，升高血脂。

大量流行病学研究已证实，吸烟作为冠状动脉粥样硬化的主要危险因素是可逆的。

停止吸烟，危险程度会迅速下降。戒烟一年后，危险程度可降低50%，甚至与不吸烟者相当。

此外，戒烟还能提高“好胆固醇”(高密度脂蛋白胆固醇)水平，一年后可增至不吸烟者水平。

因此，为了自己和家人的健康，应努力戒烟，并尽量避免吸二手烟。

2、每天吃一两粗粮

吃太多的主食和甜食可能导致血脂异常。推荐每日主食摄入量为250~400克，其中最好有50克以上粗粮(燕麦、小米等)，中等大小的水果每天可吃1~2个。

3、少吃或不吃夜宵

进食后，胃肠蠕动增强，大量的血液流向胃肠部，此时，流向头部、心脏的血液相对减少。

对高血脂患者来说，如果食物没有充分消化就睡觉，心脑血管供血不足，会增加诱发脑卒中、冠心病等的风险。

上海瑞金医院高血压科主任医师郭冀珍是许多人的“长寿顾问”，她从不吃夜宵，一般睡前2~3小时就不吃东西了。这个方法也适合推荐给大多数人，有助控制血脂。

4、能动则动

久坐不动也是引起高血脂和血管斑块的一大杀手。建议大家每天最好能抽出半小时运动。如果上班需要久坐，最好每1~2个小时起身走动一下，伸个懒腰、动动胳膊腿。

工作时可一边思考问题，一边原地活动四肢，比如：

转脚踝、抬脚跟、翘脚尖等，每个动作坚持30秒以上，促进小腿的肌肉群收缩;

还可缓慢抬起膝关节，尽量往胸部靠近，以锻炼大腿肌肉群;

或者像骑自行车那样原地踩踏，并适当拍打、按摩腿部。

此外，买个握力球(也叫减压球)等经常捏一捏，也有益处。每次捏20次左右，可使上肢的肌肉群协调活动，在促进上肢血液循环、防止血栓形成的同时，还能活动关节，增强心脏收缩力，并有利于镇静和舒缓心情。

我们知道血管长斑块的危险，情绪激动、剧烈运动、酗酒、寒冷等因素，都可能成为不稳定斑块破裂的诱因。它像一枚“不定时炸弹”，随时可以爆炸破裂，引发严重的心脑血管事件，危及生命。因此要注意尽早的进行调理，多运动多锻炼。

来源：寻医问药      今日头条

血管堵塞症状1：不自觉流口水

在睡觉的时候或者白天不知不觉流口水，嘴角一侧口水很多，就可能是血栓堵住了脑血管，使得咽管肌肉群不能协调。

血管堵塞症状2：胸闷胸痛

胸闷往往出现在情绪激动、压力更大、精神不好的时候；胸痛则一般出现在运动或劳动后，常见于胸背疼痛、手臂、肩膀等位置。这些都是心血管堵塞的症状，极有可能引起心绞痛以及心肌梗塞。

血管堵塞症状3：呼吸急促

活动后容易喘气，平时频繁出现呼吸急促、心跳加速、头晕目眩、上气不接下气、一动就大喘气等情况就应该去医院检查一下血管是不是出问题了。

血管堵塞症状4：皮肤变色

血管堵塞后血液循环就变差了，远离心脏的腿脚会先出现反应，比如腿容易麻木，腿皮肤变白、手脚冰凉，脚趾甲脱落，走走路就腿脚胀等等。

血管堵塞症状5：走路姿势异常

血管堵塞发生在脑血管的症状最明显，脑部血管堵塞会导致神经功能异常，控制身体协调出现问题，走起路来就一瘸一拐、拖拖踏踏或摇摇摆摆。

血管堵塞应该怎么办：

1、避免高油盐、高脂肪饮食，戒烟戒酒，适量运动，尽量少熬夜，保持正常体重，注意减压。

2、多吃粗纤维食物，清洁血管。比如土豆、燕麦，可以促进身体血液的脂肪胆固醇代谢，减轻血管压力。

3、多吃猕猴桃、柑橘等维生素含量丰富的水果，有助于软化血管，增强血管弹性柔韧性。

血管的履历表：

0~12岁：非常健康，没有任何沉积物

12~30岁：开始出现沉积物，胆固醇脂肪越来越多，一定要注意运动和饮食健康

30~50岁：动脉粥样硬斑慢慢出现，不良的生活习惯是罪魁祸首

50岁之后：血管梗塞，心肌梗塞，血栓等等

血管从出厂后就一直在工作，多多少少会有一些沉积物留下，因此平时我们得注意吃一些清理血管的食物，不要忽视血管健康。一定要记住：血管会老，也会堵！

心血管堵塞的原因

心血管堵塞严重时会造成脑中风、脑益血、脑血栓冠心病、心肌梗塞等很多严重的后果，想要预防心血管堵塞首先我们要了解造成心血管堵塞的原因。

1、血管动脉硬化，从而引起血流变慢，导致血管内脂质垃圾堆积形成，同时堵塞血管致心肌供血不足，同时堵塞血管致心肌供血不足导致心肌相对或绝对缺血，一般的发病年龄大概在40岁以后的男性居多，造成心血管堵塞最常见的原因就是高血脂，因此治疗心血管堵塞最主要的就是降低血脂，降低血液粘稠度，这样才能降低身体受到的危害。

2、大部分心血管堵塞都是饮食引起的，摄入过多的盐，常吃口味过重的高胆固醇食，就会使血管硬化和血压升高，引起高血压、冠心病、心肌梗塞、 脑中风等，因此病人应从饮食上调节，增强身体健康，来抵抗疾病。

3、不良的生活习惯， 心血管堵塞患者常合并多种危险因素，如高脂高盐饮食、烟酒过度、情绪波动、肥胖、闷热环境等，危险因素控制不佳，可能导致心梗发作。因此，日常生活中需要养成良好的生活习惯，来预防疾病的侵害。

心血管堵塞的症状

很多中老年人，都有轻度或中度的血管堵塞，但是可能有些人不及时体检，不了解身体情况，等到病情严重时，想要治疗就会更加困难了，那么身体在出现血管堵塞时，都会有哪些症状来提醒我们呢？

1、干活的时候无缘无故的就感觉头晕、晚上睡的很好白天还无缘无故的发困、刚想干的事情，立刻就忘记了（记忆力减退）。

2、经常出现脑闷，思考问题的时候突然感觉氧气不够用，脑袋有一瞬间出现一片漆黑、气喘，上气不接下气、心慌等症状。

3、有时出现腰背发酸也可能是心血管堵塞的症状

4、乏力、头晕目眩等。工作正干到一半的时候，突然感觉全身无力，瞬间眼前一片漆黑，头晕晕的。

5、多吃点猪油、蛋黄之类的油脂性食物，就开始头晕或者心脏部位不舒服。

心血管堵塞如何改善和治疗

有心血管问题的人群，可以通过药物来辅助治疗，同时，小编还要告诉大家，这些方法也可以有效缓解和治疗心血管堵塞的问题。

1、通过饮食调节改善，饮食要以平淡为宜，少吃咸食，由于实验的摄入量过多，就会使血管硬化和血压升高，还要少吃含有胆固醇高的食品，少吃甜食，防预动脉硬化和肥胖的发生，血管堵塞患者适合吃含钾的食品，能减轻钠的有害作用，促进钠的排出，能够降压。

2、保持愉悦的心情，血管是血液流通的重要通道，同时它也受神经系统的支配，因此神经系统不正常也能够导致供血的紊乱。

3、坚持规律运动，提醒中老年朋友，天气冷了，锻炼前可以先测量下血压等，并在锻炼前有 5～10 分钟热身。天气冷了，最好是在室内进行运动；如果要出门锻炼，最好在 10 点以后，有人陪伴或是在有防护措施的场所进行。

4、每天喝一碗红枣木耳汤，黑木耳被称为血管清道夫，研究发现，黑木耳可降低心血管病发病率。尤其适合中老年人、三高人群，被誉为“血管清道夫”是实至名归”。红枣特点是维生素含量非常高，有“天然维生素丸”的美誉，具有滋阴补阳，补血之功效。

5、常吃生姜，常吃生姜最有益于心血管病人的康复，它富含姜辣素，对心脏和血管有一定的刺激作用，可使心跳加快，血管扩张，从而使络脉通畅，供给正常。

2017-07-19 中推刘老师 医学资料分享平台

血管硬

四个要领要牢记

说起动脉粥样硬化，大家并不陌生。它就像血管中的潜伏杀手，公众熟知的冠心病、心肌梗死、缺血性卒中、慢性肾脏疾病等都与它有关。

为什么会动脉硬化？

第一步，当你经常大吃大喝营养过剩时，血就像粥一样变得很稠，出现挂壁现象，导致原本柔软有弹性的血管变窄，血流通过变得困难。

第二步，挂壁的血管开始变脆变硬，血流压力增高时就有可能崩盘，出现管涌，犹如长江决堤一样，引起各种心脑血管疾病，危及生命。

打好一场血管保卫战，要记住几个要领：

1、管住嘴

餐餐大鱼大肉，血管容易堵。餐馆里的菜多用“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”炮制出来，常下馆子的人血管更加不健康。

2、避开烟

一天两包烟，血管易“中毒”。美国科学家研究表明，每天吸烟20支以上，冠心病风险会增加2～3倍。

3、防慢病

高血压、糖尿病拖累心脑血管。没有症状或不加控制的高血压，是引发诸多血管病的导火索；而高血糖不仅累及微血管，还会导致大血管病变。

4、迈开腿

动得少，血管垃圾多，适量的有氧运动对血管有利无弊。

肝硬化

戒烟忌酒勤运动

肝脏是人体最大的代谢器官，我们吃进去的食物都需要肝脏进行合成、分解。在我国，每12个人中就有1人患肝病。

养肝护肝，要掌握正确观念：

1、忌酒

酒精主要在肝脏被代谢，长期酗酒会伤害肝脏，脂肪肝最早出现，接下来会发展成肝纤维化、酒精性肝病，甚至转变为肝硬化、肝癌。

2、控制肉食

多吃能增强肝脏解毒功能的食物，如花菜、西红柿、黄瓜、苦瓜、胡萝卜等。

3、坏情绪会伤肝

发火伤肝，心情压抑、郁闷也会引起肝气郁结。城市生活节奏快、工作压力大，很多人又缺少运动，找不到宣泄渠道，很容易受不良情绪影响，损害肝脏。

4、按时休息

躺下休息时，进入肝脏的血流量比站立时多数倍，有利于增强肝细胞功能，提高解毒能力。中医认为，凌晨1-3点是肝经的“值班”时间，此时是养肝最佳时期。

5、勤运动

每天30分钟的锻炼，就能避免脂肪过度堆积，预防脂肪肝。

脖子僵硬

注意姿势多活动

在我们周围，捧着手机、平板电脑的“低头一族”越来越普遍，长时间低头造成颈项部肌肉劳损、脖颈酸痛，进一步可导致颈椎病的发生。

1、正确坐姿

保持正常坐姿，双肩后展，脊柱正直。

2、活动颈部

每一两个小时左右就转动一次颈部。

3、抬头远望

避免过长时间伏案或低头，多抬头远望。

4、睡眠方式

睡眠选择合适的枕头，最好软硬适中，和肩同高。

5、避免损伤

不要猛抬重物，回头时要柔缓。

腰背僵硬

拉伸按摩双管齐下

伏案办公、久坐不动、弯腰驼背……其实很多生活中不经意的姿势，给你的腰部加了负担。

几个提醒帮你养出好腰：

体操锻炼，如仰卧屈腿挺腹运动、俯卧小燕飞式运动等。

倒走锻炼，一般早晚进行2次，每次20分钟，锻炼时要挺胸，并尽量后抬大腿。

按摩腰部，增强腰部血液循环，加强腰背力量，减少腰痛的复发。

睡稍硬点的床。

关节僵硬

它们最怕5个字

关节是骨骼之间的连接点，一旦关节出了问题，人的行动力就会受限，久之人就垮了。

关节不好的患者，对心血管系统、呼吸系统、骨骼肌系统等会造成一定影响。因关节病长期卧床的老年人，也会引发骨质疏松、褥疮、消化系统疾病。

关节在生活中最怕几个字：

1、怕老

随着年龄的增长，人体软骨营养缺乏，骨骼中的无机物增多，骨骼弹力与韧性减低，易导致关节软骨和骨退行性病变。

2、怕胖

体重增加，下肢关节承重的压力也会增加，引起体位、步态变化，改变关节的生物力学，发生膝内翻或膝外翻，也就是常说的“O”形腿或“X”形腿。

3、怕伤

在运动、出行的过程中，如果出现急性外伤，一定要及时去医院治疗，以免留下后遗症。

不及时治疗或充分休息，容易留下病根，比如“习惯性崴脚”。

4、怕勤

关节用得太狠，容易导致机械磨损，破坏软骨。

频繁爬山、爬楼等是非常伤害关节的。建议大家平时通过慢跑、游泳锻炼，既不损伤关节又能锻炼。

5、怕冷

关节受凉会引起疼痛，易导致关节僵硬。

华络健康 

堵塞初期：堵塞30%无症状　　

堵塞中期：堵塞达50%无症状　　

堵塞晚期：堵塞达70%出现症状　　

很多人以为，只有到老了的时候，才用为我们的血管操心。殊不知，血管斑块变大，从30岁以后就加速了，再加上现代人活得越来越累、吃得越来越不健康、运动得越来越少，不知不觉中加速了血管的衰老和损坏。专家提倡：早点“养”血管，胜于老来“治”。

人体每6.5平方厘米的皮肤上就分布着长约6.1米的血管。好的血管让人看着特别舒服：动脉血管富有活力，血管口径大，管壁光滑、柔软，弹性好，输送血液的能力也最强。

可有些人的血管不免让人捏一把汗，就像家中的自来水管一样，用的时间长了，管道内壁就要结垢、生锈，逐渐导致管道受阻而无法供水。

血液中的“水垢”是指胆固醇、甘油三酯等，它们在血管壁上越积越多，形成如同黄色小米粥样的斑块，久而久之，使血管壁弹力下降，血液流动受阻，最终因缺血而引起心、脑血管病。

自测：你的血管几岁了？

1、在情绪压抑，过于较真；

2、嗜吃方便面及饼干、点心，偏食肉类食品；

3、不愿运动；

4、每天吸烟支数乘以年龄超过400；

5、爬楼梯时胸痛；

6、手脚发凉；

7、有麻木感；

8、忘性大，经常丢三落四；

9、血压升高；

10、胆固醇或血糖升高；

12、直系亲属中有人死于冠心病或中风等

12项中，如果你:

符合其中1—4项，说明你的血管年龄尚属年轻；

符合5—7项，提示血管年龄超过生理年龄10岁以上；

符合8—12项，说明你的血管年龄将比生理年龄大20岁以上。

后两种情况的出现，提示你患糖尿病、心脏病、脑中风的可能性较大，到了该调整生活方式的时候了。

多吃蔬菜，少吃肉。 

目前自测我占了两项尚属年轻，继续保持良好的生活习惯，多运动，少吃快餐、少吃肉类食品，让血管永远年轻

预防血管堵吃什么药好

我只符合三项，庆幸血管还算比较健康。

单身男人79455828

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一个小配方就可以解决手脚冰凉的问题 // @浪淘沙180198598: 我从小到现在每到冬天就手脚冰凉，和血管有关。

我从小到现在每到冬天就手脚冰凉，和血管有关吗？

幸福一家

血管堵塞事有什么感觉？

一般轻微堵塞感觉不到或不明显，达到70%以上，或即将完全堵塞时，症状表现最明显。一般堵塞部位，心血管，脑血管，下肢(静脉曲张)。

心血管堵塞，轻重不同表现为，胸闷，气短，活动气喘，憋胀，心慌。晕眩，倒地，失去知觉，心肌梗塞形成。

脑血管堵塞，轻重不同表现为，头晕头疼，头憋胀感，颈部发硬不灵便，四肢也开始不灵便，拿东西易不自主的掉落，口齿发音不自主，四肢无力，不便站立，继而昏迷大小便失禁，无知觉，脑栓塞或脑血栓形成。

下肢血管堵塞，(静脉曲张)，腿脚憋胀感，腿疼，腿麻，腿无力，劳累感，下肢表面可见青紫色蚯蚓状的静脉血管凸起，静脉曲张形成。

本题问的血管堵塞有什么感觉就说这些。没有问得病原因，防治方法等就不赘述了！

山叶叶 

血管堵塞来自于多方面的原因，并且要经过很长的时间才会形成。其原因：1.遗传倾向。2、多年长吃大吃高脂肪食物。3、吸烟多年。4、运动量不足。5、终年抑郁不乐。这五种原因都会造成血管内的血栓形成。血栓形成后就容易造成血管堵塞。如果在血管的某一处已堵塞超过血管内部的75%，那么就会产生症状。其症状是：听到忽然的响声、或看到稍微有些刺激的事、或看到有人吵架、或者看到书籍、电视、电影中的悲欢离合情节，患者就会异常地容易激动流泪，另外还会有心慌、心悸、心跳等的感觉。其次，有时稍微运动后就会有心痛和肢体或局部麻木的感觉。如果已有这些症状就可能是血管堵塞了。血管一但堵塞超过了75%，目前最好最有效的医疗办法是搭桥或介入(支架)治疗。一般都选择介入治疗。因介入(支架)治疗是微创手术，无痛苦，无风险，无忧虑，手术后24小时左右就可出院。

杨璞微养生

 高级健康管理师 健康问答专家

近年来，网上流传很多关于喝醋能软化血管的说法，比如“醋泡黄豆”、“醋泡洋葱”、“醋泡花生”等食物大受欢迎。那么，喝醋真的能软化血管吗？

醋对于促进胃酸分泌有好处 对软化血管功效并没有那么神

醋的主要成分是醋酸，另外还有各种有机酸、氨基酸等，对于促进胃酸分泌有好处。但是醋对软化血管的功效并没有那么神。因为血管硬化、血管狭窄往往是由高血脂、高血压慢慢形成的动脉粥样硬化，动脉粥样硬化的斑块附着在血管上，才造成血管狭窄。临床上主要采取药物治疗的方法治疗动脉硬化。

也许有读者会问，日常生活中把骨头和鱼刺泡在醋里可以变软，为什么不能软化血管呢？

与用醋泡鱼刺能使鱼刺慢慢变软不一样，人体自身是一个很强大的缓冲体系，醋要参与人体正常代谢，代谢成二氧化碳和水，不可能直接到达血管里，体内环境也不会轻易地受到食物来源的酸碱体系的影响，因此不可能通过多喝醋就软化血管。不仅如此，直接大量喝醋，醋的酸度太大，还会损伤胃黏膜，食用过量会灼伤消化道。

醋具有散瘀、开胃等功效

中医认为，醋性味酸苦，入肝、胃经。中医历代古籍中记载了很多醋的功效，但是没有提到过醋能软化血管这样的描述。比如《本草纲目》中记载其能“散瘀血。治黄疸、黄汗。”

《本草备要》中记载其能“散瘀，解毒，下气消食，开胃气。”从“散瘀”这个角度分析，醋是有一定的降压功效的，但是这个跟软化血管是两回事。

《医林纂要》中记载其能“补肺，发音声；杀鱼虫诸毒，伏蛔。”《本草再新》中则分类进行了描述：“生用可以消诸毒，行湿气；制用可宣阳，可平肝，敛气镇风，散邪发汗。”

《随息居饮食谱》则说其能“开胃，养肝，强筋，暖骨，醒酒，消食，下气辟邪，解鱼蟹鳞介诸毒。”

醋虽保健，但是对于以下四类人群最好不要吃。

1、正在服用某些西药者不宜吃醋：因为醋酸能改变人体内局部环境的酸碱度，从而使某些药物不能发挥作用，磺胺类药物在酸性环境中易在肾脏形成结晶，损害肾小管，因此服此类药物时不宜吃醋。使用庆大霉素、卡那霉素、链霉素、红霉素等抗生素药物时，不宜吃醋：因这些抗菌素在酸性环境中作用会降低药效。正在服碳酸氢钠、氧化镁、胃舒平等碱性药时，不宜吃醋：因醋酸可中和碱性，而使药失效；

2、服“解表发汗”的中药时不宜吃醋：因醋有收敛之性，中医认为，酸能收敛，当复方银翘片之类的解表发汗中药与之配合时，醋会促进人体汗孔的收缩，还会破坏中药中的生物碱等有效成分，从而干扰中药的发汗解表作用；

3、胃溃疡和胃酸过多患者不宜食醋：因为醋不仅会腐蚀胃肠黏膜而加重溃疡病的发展，而且醋本身有丰富的有机酸，能使消化器官分泌大量消化液，从而加大胃酸的消化作用，以免胃酸增多、溃疡加重；

4、对醋过敏者及低血压者应忌用：因对醋过敏的人食醋会导致身体出现过敏而发生皮疹、瘙痒、水肿、哮喘等症状。另外，一些对醋有不适应者应谨慎食用。患低血压的病人食醋过多会出现头痛头昏、全身疲软等不良反应。

预防血管疾病关键还是要“管住嘴、迈开腿”

预防血管疾病，还是平时做到营养均衡，以清淡的饮食为主，多吃蔬菜，少吃高盐、油腻、高脂的食物，坚持运动锻炼，保持心情愉悦，从而降低血脂、保持血管弹性。

另外，肥胖容易引发心脑血管疾病，保持健康体重也同样重要。对于那些被确诊为高血压、动脉粥样硬化的患者，不能一味地相信偏方，应及时赴医院就诊，根据医嘱，对症用药。

摘自今日头条