霜降时节的养生

作者：集诚信钰 图片：来自网络

昨天走在大街上,看见还有很多妹子穿的是露腿、露脚装,真想上去劝一句,不要为了美,而忘了保暖。因为天气已经进入了霜降时节。霜降后，天气逐渐转凉，昼夜温差变化增大。女性要防止寒气湿邪的入侵。尤其要注意脚部保暖，不要再穿船型鞋和薄袜，改穿能遮盖脚面的鞋或靴子，以防脚部受凉，因为脚部受凉最容易造成寒气入侵，易引起女性痛经的症状。

朋友圈还有人晒图吃冰淇淋，霜降时节，饮食要以健脾润燥为主。饮食不当易引发脾胃疾病，因此霜降饮食应以保暖润燥、健脾养胃为主。少吃辛辣的食物，如葱、姜、蒜、辣椒等；少吃寒凉的食物，如海鱼、虾、各种冷饮及凉茶等。

 饮食锻炼两相宜。秋季是人最容易长脂肪的季节，对于爱美的女性来说，在大快朵颐贴秋膘的时候也要注意加强体育锻炼，根据自己的身体条件合理安排锻炼项目，运动量不宜过大过度劳累，切忌练得大汗淋漓，使阳气外泄。

精神调养不容忽视。霜降季节在起居上提倡早睡早起。早起能够使人精力充沛，从而避免秋乏的发生。睡觉时要保证下肢的温暖，晚前最好养成泡脚的好习惯。周末呢，可以去户外爬爬山，登高望远，有助于保持乐观情绪，利于神志安宁。