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主题：推荐 30 个实用减肥技巧，第一个引起极度舒适
楼主：华仔
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变一下吃饭的顺序。
别一提筷子就扒拉米饭面条。这样不容易控制热量，血糖还升得快。不如这么做： 先多吃两口蔬菜，最好是蒸煮或少量油煮的那种。 再来点富含蛋白质的食物，比如瘦肉、鱼虾、豆腐和蛋。 最后，再吃上一口米饭馒头等主食。 零食可以吃，选合适的。 实在想吃零食怎么办？ 不必完全戒断，选合适的零食品种。 一盒低脂牛奶、一个苹果、10 颗巴旦木、一块全麦饼干、一小块黑巧克力是更优的选择，用低脂乳酪、水果代替甜品。 打赏 | |