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<blockquote>艾书：

&nbsp; &nbsp; 不停的与自己身上的肉肉做斗争，意志和懒惰两者此消彼长，有时候坚持跑了3、4天，就会觉得太累而放弃，吃的也更加随意，仿佛要把之前亏欠吃回来才够本。

&nbsp; &nbsp; 于是乎，没真正胖过，也没真正瘦过。

&nbsp; &nbsp; 难得的是，最近一段时间，坚持跑步和塑形运动已经连续有2个多星期，瘦的效果暂时还没见到，但是运动的效果还是比较好，皮肤好了一圈，人也精神了很多。

&nbsp; &nbsp; 下面是想要跟大家分享的一些瘦身的“小心机”。

一、上班或回家路上

YES——走路或走一段

NO——大车或坐公交

&nbsp; &nbsp; 因为楼主所在的地方，高峰期拥堵情况很严重，再加上想减肥，所以每天上班30分钟的路程，都是用走的。出去办事，40分钟以内的路程也是用走的。

在跑步机上走半小时，消耗的热量大约180卡左右（看个人走路速度来定，会有区别），算下来，坚持走一两个月的话，消耗的热量其实也很高。

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二、回家之后

YES——换上运动装、铺上瑜伽垫

NO——换睡衣、躺床上

&nbsp;&nbsp;&nbsp; 不管你运不运动，回到家躺在床上消耗就会减少。换上运动装的时候，就很容易杜绝“葛优瘫”，即便你不是刻意的去做运动，在瑜伽垫上抬抬腿什么的，很轻松，日积月累下来，消耗的热量还是挺高的。

&nbsp; &nbsp; 我平时回来，就是边玩手机，或是看看电视剧，用泡沫轴放松，或是做一些抬腿运动，时间不知不觉就过去了，不觉得累。

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三、照片激励法

&nbsp; &nbsp; 在你的手机屏保，或是家里，贴张自己身材的照片，或是喜欢的明星好身材的照片。这样每次回家看到时，就会不自觉的从床上站起来。或是每次想淘宝京东买吃的时候，会克制一些。

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四、吃饭用小碗，吃的慢

&nbsp; &nbsp; 这个方法在很多地方都有看到，还是很有效。我常常在很饿的时候，吃东西很快，结果感觉吃饱了之后，发现并不是饱，而是撑了。

&nbsp; &nbsp; 吃的太快，就会不自觉的吃多。吃的慢，你的胃更容易消化，对胃不好的人来说更应该这样。

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五、在跑步机上看电视

&nbsp; &nbsp; 最近楼主在追人民的民义，每天跑步的时候就用PAD在跑步机上看，跑一段走一段，跑快的时候就用耳朵听剧情，不知不觉时间就过去了，一点都不觉得久。

&nbsp; &nbsp; 如果家里有跑步机的妹子，可以试试这种办法。
&nbsp; &nbsp;如果没有跑步机，那么你可以在看剧的时候、玩手机的时候，不是坐着不是躺着，而是站着动一下，消耗的热量都会比前者高。

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六、一定不能勉强自己

&nbsp;&nbsp; 如果你今天走10分钟，觉得很累了，就不要继续。如果你今天很想吃烤肉，那就去吃，把平时10串的量减少到8串或者5串。

&nbsp;&nbsp; 重点是，你要告诉自己，我今天走10分钟，我明天可以走15分钟；我今天吃了8串烤肉，那我明天就吃更少一点。

&nbsp;&nbsp; 进步是一天天的，急功近利的瘦身大忌。
 
 
图片来源于网络。
 </blockquote>

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