一毛:<p>前情提要</p> <p><a href="http://jichengxin.com/posts/list/456064.page">http://jichengxin.com/posts/list/456064.page</a></p> <p><strong>|苹果空腹也可以吃</strong></p> <p><strong><br /></strong></p> <p>“苹果是酸性的,不能空腹吃”是一个很大的误区。</p> <p>首先,苹果的酸性没有想象中那么大;其次,苹果含有的丰富果糖很容易带来饱腹感。</p> <p>所以苹果不但可以空腹吃,而且是感到饥饿时一个很好的选择。</p> <p><strong>|汤的营养在汤底</strong></p> <p><strong><br /></strong></p> <p>色泽鲜美的浓汤让人很有食欲,但真正的营养还是在用来煲汤的各种材料上,而不是汤水。</p> <p>很多时候汤的颜色是由脂肪和一些其他悬浮的物质组成的。</p> <p>比如药材鸡汤,如果只喝汤而不吃肉和药材,那只能得到一个结果:“胖”。</p> <p><strong>|饭后不宜百步走</strong></p> <p><strong><br /></strong></p> <p>“饭后百步走”是一个养生误区。真正的做法应该是坐着休息。</p> <p>因为刚用完餐的胃部十分充盈,需要一定时间消化,如果这个时候走动反而会让胃不舒服。</p> <p>并不是说饭后不能运动,而是不要立刻运动,最好在30分钟之后。</p> <p><strong>|汤泡饭不会影响胃部健康</strong></p> <p><strong><br /></strong></p> <p>汤泡饭就是把汤倒到饭里一起吃,以前的说法是这样会给胃增加很大负担,难以消化。</p> <p>其实汤泡饭这种做法并没有很大问题,因为喝完汤再吃饭、边喝汤边吃饭、直接汤泡着饭只是顺序问题,吃的东西还是一样的。</p> <p>真正的问题在于不要因为好吃而吃太多。不管以什么形式吃饭,过饱才是最大的问题。</p> <p><strong>|每天必须要补充的只有维生素D</strong></p> <p><strong><br /></strong></p> <p>维生素的类型林林总总,但目前来说,像葡萄籽油、胡萝卜素、维A维C这些保健品并没有得出确实有效的结论,而且用量和协同作用的效果也不明确。</p> <p>真正明确需要每天补充的只有维生素D,这是从儿童到老年人都要补充的。</p> <p>儿童因为长身体需要大量的钙,老年人如果不补钙很容易骨质疏松,女人因为生育等生理状况尤其需要补钙。</p>