夏天来了，抓紧减肥

习惯是一种美德哈哈哈哈，说太多就是坚持不下来才会胖胖胖

说起减肥，我现在好怕过年啊过年一回老家待上十天半个月，外公外婆爷爷奶奶总是想尽各种办法让你吃各种东西，因为他们永远在担心你吃不饱。。。

减肥真的是终身的事业啊。。。

我买了一个月的绳子都没买到。

    “呀，你回来了啊，圆润了不少嘛。”

    “好久不见，你富态了点哈。”

    和过年回家被亲戚追问“结婚了吗？”“生孩子了吗？”一样，从家里回来，又是一波“你胖了你胖了你胖了”的话语在你耳边打转转。

每逢佳节胖三斤，这已经成为了众多人的常态。

    近期，与一位刚相识的朋友聊起健身，对方是一个持续跑步健身超过3年的人。得知我给自己定下的目标是每天跑半小时，他瞪大了眼睛：“你这个也太多了吧！”

    顿时我也瞪大了眼睛：“这算多啊？”

    “那你坚持了多久？”他反问我。我回想一下，我的跑步生涯，真的没有每天坚持，一般都是跑几天，又停个一两星期。

    “你最好就定个时间，每天3分钟。”

    听到他这么说，我再次震惊，三分钟！这有什么效果，上跑步机没多久就下来了。而后跟他仔细聊了聊，突然觉得，自己自以为不算高的目标，还是高了。

    按照对方的说法，首先是养成一个习惯，正如我们每天晚上都会卸妆洗脸一样，不管回家多晚，哪怕是凌晨3、4点，我都必须卸妆洗脸擦护肤品才睡。而跑步，在过往的日子中，算上前后放松加洗澡的时间，我至少需要一个小时，所以每次回来，哪怕只是9点，也会想着花的时间太久而放弃。

    其实三分钟仅仅是一个推荐的时间，每天早起十分钟，前后4分钟放松，三分钟跑步，剩下的三分钟冲个澡，时间完全足够。而其实，如果你换上了运动服换上了鞋，走到跑步机上，你总会有一个念头，就是既然已经上来了，为什么不多跑一会儿。

    而这个时间，仅仅是你给自己的心里暗示，哪怕回来再晚，一想想，只是跑三分钟而已，又没多久，就跑吧。

    习惯养成之后，再逐渐增加时间。

    你定的目标如果完成或者坚持总是那么困难，那就再分割一下，让目标再小一点。每天爬15层楼，不如花15天每天爬一层，习惯了之后，就会发现一天爬15层一点都不困难。

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