一个整日要趴在电脑前写稿子的人，已经没救了

   手机依赖症现在是众多人所患的，离了手机忐忑不安。走路玩，坐车玩，上班用手机，回家玩手机。

   再加上上班族每天的伏案工作，这脊柱是越来越弯。有一次我在路上，看到一个在等红绿灯的小哥，玩手机，脖子和身子接近90度的弯曲，吓死个人。

   长时间的低头，让脊柱越来越弯，不利于健康，也不美观，对体型影响很大。下面给大家推荐一下改善的一些法子，有兴趣的朋友们可以试试。

 一、放松

    在这里推荐泡沫轴，也就是瑜伽柱，最好买那种光面的，把脖子枕在上面，左右滚动，放松脖子。可能个别人会觉得很痛，慢慢来。这种放松效果要比用手按摩的效果更好些，还不酸手。

 二、拉伸

    左右、往后拉伸脖子的筋膜，拉伸左边时，左边的肩膀尽量往下沉，其他两边同理。

    拉伸的时候，如果觉得筋膜很僵硬很痛，可以用手揉一揉。

三、运动

小时候做的扩胸运动，把肩膀打开。另外，可以试试多把肩膀下沉，预防耸肩。

四、平时预防

一个是玩手机的姿势，如下图，尽量抬高手机

另一个就是伏案工作期间，尽量找时间起来，做做扩胸运动，左右转转脖子，放松一下。

这里说的，都是一些很简单的放松方法，如果时间充裕的朋友，可以去网络上找找专治驼背猥琐颈的运动，效果会更好。

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