楼主可以去看看邱新玲的新书，有一类人是因为食物产生的焦虑，调整食用的食物后，可以有所缓解

每一天

给你推荐本书，《控制焦虑》

有些人在某些情况下焦虑过度，会出现窒息、喘不过气等现象。比如有人害怕坐飞机，一进机舱就会焦虑得不得了。

记不得谁曾教我一个办法来缓解：

用一个纸袋子，对着纸袋子呼吸几次，这样慢慢会缓解。

原理好像是用纸袋子会稍微减少进入到人体内的氧气，从而让人的呼吸变得更深更慢，频率下降，从而人就会平静下来。

焦虑时的呼吸过快过浅会让焦虑状况更为严重。

你有没有感到莫名的心慌、恐惧、呼吸不畅？

晚上睡觉前，总是一遍又一遍的试探门是否锁好。

上班后，会自动脑补家里煤气阀门没关好导致爆炸的画面。

有时候，带着小孩出门，看到马路上一辆车飞驰而过，脑海里一下子浮现行人横穿马路被车撞的画面。

某个亲人电话一直打不通，开始胡思乱想，担心是不是发生什么意外。

近期如果一直忙于某件事情，或某个活动，睡觉时脑海里一直是那件事或那个活动。

有时候莫名的焦虑不安，导致整个人精神状态很糟糕。

于是，开始寻求各种解决方法。

通过运动放松身心，转移注意力；

晚睡前看二十分钟的书，为的也是转移注意力；

情绪紧张时，吃点东西，给自己压压惊；

又或者，用手机放一首编钟的曲子，舒缓情绪。

其实，每个人都会有点或轻或重的情绪障碍，遇到事情之后情绪紧张担心，十分正常。但是，一旦超出可控范围，还是要寻求心理医生的帮助。

楼主一直都比较粗心大意，因为小时候贪玩从高处栽下来弄，导致长大后遇到一些相似的情况，会产生焦虑情绪，同时伴有一定程度的“妄想”，比如和家里的小朋友们坐在阳台上玩耍的，脑海里会突然浮现孩子从阳台翻下去的画面，并为此感到心慌。

乘坐电梯前，会想起电梯吃人的事情，要先观察一边紧急按钮的位置，才敢走上去。

一起同行的人，若离开的时间稍长，便会脑补许多突发事情的可能性……楼主的焦虑，其实更多的是安全感缺乏所导致的。

如果说上面提及到的焦虑都是在某些时刻，出于对人生安全的焦虑，那么工作以后的焦虑则是对人生将来的焦虑。

但适当的焦虑，可以转变为动力；过度的焦虑则需要进行调节，或者寻求帮助了。（现代人亚健康比例挺高的，许多人都不愿意面对自己有“情绪障碍”这个现实，但其实这并没有什么，情绪障碍是非常正常的精神表现，如果对此感到恐慌，那就是更严重的情绪障碍了）

发个焦虑症自测的链接：

http://jiankang.cntv.cn/yeekang/cp_SASjlzclb/